天光渐明，苒苒朝霞染红穹顶，程舟便从梦乡醒来，恢复到最好的精神状态
他这一觉惬意非常，警报系统没有察觉半点异样，风里刀等人私底商量半宿，终是打算先看段时间情况再说，没敢有任何小动作。
程舟径直从窗口一跃而下，真个是快逾奔马，数息时间不到，就来到百丈外的土丘，双臂箕张，弓步沉腰，摆出一个似是而非的鹏形架势。
放风的鞑靼人悄悄投来目光，一副想看又不敢看的模样。
北鹏垂天式秘籍的内容，已经被程舟背得滚瓜烂熟，似乎是为了传承方便，里头记载的词汇非常浅显易懂。
他又是武功医术上的大拿，完全不需要指教，很快就将关窍、要点、难点一一掌握，了然于心。
程舟的先天一气位于手掌，所以他最开始练习的，便是锻炼手臂的排浪式。
待到这里的先天一气足够壮大时，再锻炼肚子，腰部，背部，肩部等等，将先天一气逐步贯通。
这北鹏垂天式一共有四十九式，每一式都要配合一套独特的呼吸与冥想之法，只有三者结合，同时练习，才能发挥最大的效果。
而这四十九式也一共将人的身体分成了四十九个部位，每一式都是练习其中的一個部位。
这听上去就好像拼图一样，通过四十九式北鹏垂天式的修炼，最后将先天一气贯通全身，以达成小周天境界。
他从这个奇异架势开始，缓缓做出一条特殊的运动轨迹，同时观想周身元气流淌，如同涓涓细流漫涌手掌位置，滋养和推动先天一气。
其中人体外在的动作，则起到一个辅助的作用。
这既需要有丰富的想象力，把场景用念头刻画出来，还对专注力提出了很高要求。
常人没有内视异能，是看不见自己的肌肉与血液，而先天一气便是肌肉中的力量，元气则由血液提供，所以一切都要纯粹靠大脑想象。
一般人也不可能长时间，甚至全天性的集中自己的注意力的，人类在一天之中，需要放松的时间，往往比他专注工作的时间还要长。
但程舟已经非人，血源刻印强化的学习力，令他可以将自己的专注力，以及精神集中的持续时间，提升到一个前所未有的变态程度，何况本身他就充满热情，积极投入。
更难能可贵的是，程舟吟咏言灵，张开领域的时候，能够感应元素，控制流动。
世间万物，无不由地水风火，四大元素组成，这是一套建立在龙类文明基础上，用以解构认知的方法论，人身包含在内，所谓的元气亦然。
跨过最为棘手的两道关隘，程舟一修炼北鹏垂天式，就有股水到渠成、得心应手的感觉。
他双手挥击，卷动空气，打出砰砰的炸响，脚掌践踏，地面开裂，震出一个个印痕，落脚之处无不沉陷。
那么大的动静，不止鞑靼人看得傻眼，客栈里也探出脑袋侧目，但程舟全神贯注，心无旁顾，渐渐地，他的气势愈发浑厚，好像真要化作北鹏，借着旋风盘旋而上九万里。
而在外人视角里，尘土飞扬、砂石溅射的场面，不是人在练武，而是一头太古凶兽肆虐。
随着不知疲倦的修炼，汗珠逐渐滴落，挥洒如雨，程舟甚至能够清晰感受着手心处，先天一气化作熊熊烈火，在元气滋养下正不断的成长，就好像一台开足马力的内燃机，将填入的燃料转化为光和热。
如是半个时辰过去，他猛然顿足，合手收势，吐出一口长长的白气，凝成点点冰晶，如同棱镜一般，映照出丰神俊逸的脸孔。
程舟脚下土丘高约三丈、直径数十步，此时已从地图上消失了，就好像有个强迫症的巨人用，锤头把这块凸起的钉子砸平。
但他的目光，其实是放在透明面板。
【世界：想练内力都找不到的综合武侠大萌王朝（自定义命名）
称号：以德服人
经历事迹：黑石何足论，道上我称尊.......
主要能力：四大练·金肌玉络，四大练·汞血银髓，四大练·水火仙衣，心意真形，畸变龙血（46/100），言灵·青女，血源刻印·镜瞳，肉身练气·小周天（26/100），心念炼神·我相（0/100）
传说度：25/100
大道之基：金性（1）
注：太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此之谓不朽。
天地为炉兮，造化为工；阴阳为炭兮，万物为铜。不拘泥方式手段，有道还是缺德，在本世界留下深刻印记，印记越深，影响越广，变动越大，则进度越高，功成圆满，凝练金性一点，锻造大道之基，不朽之始，运使神通。