国内武坛的任何武校，拳馆等等。
新学员练的基本功，都是直拳，摆拳，勾拳，扫腿，蹬踢……等等这些最基本的动作。
几乎没有什么拳馆和武校，会注重站桩！
唯有传统武术的各大门派，才提倡‘力由地起’，‘练武先练桩，大鼎增力量’！
桩功！
这几乎是任何华夏传统武术的标配，俗称入门功夫。
站桩主要调整呼吸，提升脚下平衡力，增加腿部，腰部力量和爆发力。
桩！
意思就是训练时，像木桩一样静止不动。
要练到落地生根，整个人的重心往下，像木桩一样稳稳扎在地面，才算基本入门。
当然，
桩功又分为‘养生桩’和‘技击桩’两种。
从字面意思就能看出，两种‘桩功’的着重点不同，练的方式和强度也存在显著的差别。
真正的高手，必须要做到虎背熊腰，腿部生根，否则很容易失去重心平衡，被人击倒。
陈杰在‘四海武校’练了三年基本功。
他一直都是训练直拳，摆拳……等散打最基本的动作。
虽然他的整体实力在‘四海武校’少年组三班并不算突出。
但是，
他的基本功练的很扎实，哪怕总教练林宏图都挑不出什么毛病来。
刚才训练的时候，
他竟然习惯性的练起了‘形意三体式桩功’！
要知道，
在这之前，他从来都没有接触过‘桩功’！
“我明白了……！”
陈杰很快明白其中的原因。
他昨晚在梦境中吸收了形意门第六代真传弟子‘陆大年’的记忆。
除了获得《形意炮拳》的发力传承.
另外，
他将‘陆大年’修炼的基本功也吸收继承了过来。
刚才他训练时，下意识的开始训练‘形意三体式桩功’。
这一切，都是受到了‘陆大年’记忆的影响。
“《形意三体式》桩功，与散打基本功完全不同，它的核心是**！”
陈杰仔细将自己获得的《形意三体式》桩功传承研究了片刻后，内心有了一丝惊喜。
接下来，
他决定暂时不训练散打基本功，而改练《形意三体式》桩功。
“心与意合、意与气合、气与力合……内家拳法的精髓，就是呼吸与劲力的配合！”
“这门桩功看上去很简单，但是想要真正的练入门，却并非那么容易！”
“幸好我继承了‘陆大年’的记忆，获得了他修炼的经验，领悟了这门桩功的精髓！”
“希望练一段时间后，能稳固我现在的重拳极限爆发力。”
唰……！
陈杰没有再多想，直接脚下并拢，再次开始站桩。
一分钟……
五分钟……
……
十分钟……
……
十二分钟！
当陈杰站桩到十二分钟时，他只感到自己脚下肌肉开始发颤，全身气血沸腾，热汗直冒。
不仅腿部开始发麻，连腰部都开始颤动不止。
不过，
在浑身酸痛的同时，他又能感受到一股强大的力量从地上传递到自己的体内。
这种感觉很难用词语来形容。
就好像自己的站桩已经到了极限，无法继续坚持。
但是每一次的呼吸，却又让他有一种还能再坚持下去的意志力。
“极限训练法？天啊……这才十二分钟的时间，我就感觉到了身体的极限！”
“如果按照散打基本功的训练，我必须要踢腿三百次以上，才能感觉到极限，而且很难继续再坚持。”
“《形意三体式》桩功果然非同凡响。”
陈杰一下子有兴趣了。
他放弃了散打训练的基本功，开始专注练起了《形意三体式》桩功。