李石打算先通过资料，对“竞技短跑”建立初步认知，明白自己要学的是什么——经过前面几个项目的学习，他领悟到“系统性”学习的重要性。
一头扎进去胡乱学，可能最终也能学好，但肯定不如一开始就系统性学习来的效率高。
“短跑训练，说到底都在这三个框架之下：肌肉骨骼力量训练、身体供能能力训练、动作技术有效性训练。”
李石看到这，不由摸了摸下巴。
以自己17.9的体质属性，前面两项会很轻松，难点在于“动作技术有效性训练”，也就是常说的跑步全程技术——起跑技术、加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术和终点跑技术。
……
第二天，李石起床后，先上b站看了一会教学视频，然后来到客厅，把奥运竞走冠军、国家级教练员王丽萍发在b站上的热身教学视频，投屏在电视机上。
跟着做了建议的五组动作后，感觉身体好像完全没热起来。
他摇头而笑，又反复做了两遍，身体舒展了很多。
接下来，他又把收藏的短跑专项热身动作投屏到电视上，不过这次没有跟着视频里的运动员一起做动作，而是反复看了两遍，用心观察她的动作细节——这种动态热身动作不适宜在房间内开展，先熟悉一下，等会再去户外实践。
八点半，给新招的助理发了信息，要她帮自己搜集潭州市的体育特长培训机构，要那种有专业田径教练的。
发完信息，李石把手机、平板和水壶装进特意买的的小包里，下楼，来到小区外的江边公园，先还是做了五组寻常热身运动，然后打开平板，跟着教学视频，学习跑步专项动态热身。
热身对如今的李石来说，毫无难度，他能很轻松地把“评论区”里说难度高动作，都做的很标准。
“以自己的身体素质，学习体育技能，果然要进入快速刷经验的时期了么，嘿嘿。”
热完身，开始学习田径专项基础动作与力量训练。
“第一个动作，小步慢跑。”
“第二个动作，高抬腿跑。”
……
“第五个动作，a式跳跃。”
李石跟着视频学动作的时候，可能是因为这些动作幅度都比较大，很快引起了一些路人的围观。
他也不管别人怎么看，只要没打扰到别人，就自己做自己的事。
就算被人当做耍猴的，也没什么。
哪个耍猴的能赚财富属性点和体质属性点呢？
整套教学视频足有三十个专项动作，全部跟着教学视频做一遍，饶是以李石的身体素质，都出了一身大汗。
不过想着其中一些高难度动作，自己一一轻松学会，他瞬间体会到了学生时代那些高智商学霸的乐趣。
喝了一小口水，拿手机出来一看，居然已经过去了两个半小时。
瞄了一眼学习面板，竞技短跑还是（未入门）。
李石心里有数：“估计要把起跑、加速跑、途中跑和终点跑技术学一遍，才会晋升。”
得抓紧时间找入门教练！
他看了下助理张慧静的微信，没动静，便打了个电话过去。
“田径私教找的怎么样了？”
电话那边传来张慧静有些紧张的声音：“老板，我联系了一些培训机构，但感觉他们的教练都达不到你说的专业教练程度，后来我想起我室友的哥哥以前省体育专业学院练田径的，就托她问问，现在那边没给消息，所以我暂时先没跟您汇报。”
李石正要说话，突然背后传来一声尖锐的狗叫声。
“打电话的帅哥，快躲开！快躲开！” </div>
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