比张培猛还要矮十几公分的劳逸，却在全程比赛步幅上面，要比张培猛现在，还要用得少。
张培猛需要接近47步，而劳逸现在已经是46步。
这还是无视身高条件的刷流氓对比方法，可即便是如此，即便是“耍流氓”，还是输得一塌糊涂。至此，张培猛彻底明白了，虽然自己的步幅要提升，但是想要和劳逸这种“天生步幅怪”对比，还是算了。
老老实实走步频路线即可。
事实上原时间线上，张培猛就是吃了这个亏，不断去扩充步幅，结果自己步幅这方面又实在是没啥天赋，最后导致自己不但成绩不进反退，反而还开始不断受伤。这就是走错了路子的典型，你走错了，违背了自己的生理最优解，那么你超过自己的身体阈值，那是迟早的事情。
“还有你的跑步周期的问题。”兰迪继续给张培猛现在进行全面剖析道：“跑步中的一个周期是由一个单步构成，包括两个脚支撑和两个腾空时期。步频的快慢取决于支撑时间和腾空时间的长短。苏神实验室研究表明：‘快速跑中支撑期和腾空期时间较为接近，易于协调两腿的支撑与腾空，有利于提高步频和发挥速度’。国际优秀运动员途中跑中的支撑时间与腾空时间之比约为１：１．2，这一点上你和劳都很不合格。”
“尤其是劳，你的比例接近１：１．３４０，这实在是太糟糕了，你一定要好好训练提高你的支撑时间和腾空时间的长短能力，不然你这么优秀的步幅天赋，实在是有些浪费。”听到兰迪突然cue了自己，劳逸立刻不好意思地摸了摸头，同时认真又淳朴的说道：“我知道了，我会努力的，一定不会辜负教练们的期待，还有，还有不辜负小添哥的期待。”
这一幕给大家都整乐了，气氛缓和了下，兰迪继续道：“张你的支撑时间与腾空时间较接近，且均比劳短。说明你途中跑支腾比是比劳，更加接近世界优秀运动员技术特征。好好改善和提高，未来步频将是你巨大的优势。”
“最后我们来看看你的最近十场比赛，途中跑支撑时期各关节角度对比分析。”
兰迪把ppt换入下一页，道：“我们都知道跑的支撑时期分为缓冲阶段，即着地瞬间至垂直瞬间和后蹬阶段，即垂直瞬间至离地瞬间。脚着地瞬间是缓冲阶段的起始点，着地时各关节角度直接影响到运动员速度的发挥。而研究表明，着地角偏小将导致着地时较长的缓冲时间，同时对地面造成较大的冲击力，这会无形加大了着地脚着地时的制动，影响短跑技术动作的连贯性，在一定程度上制约支撑腿肌肉力量的充分发挥，使水平速度受到极大的损失。”
“还是对比一下你和劳。”
“张和劳的途中跑阶段着地角分别为６９．３和６５．３，张你的着地角大，就能较好地缩短着地缓冲时间，保持较大的水平速度。劳的话，缓冲阶段支撑腿膝角从着地瞬间至垂直阶段角度变化幅度为７．９，作为对比张的变化幅度仅为５.８，劳的膝角缓冲幅度大于你张。因此尽管劳的着地角小，着地缓冲时间较长，但因为“扒地”动作不够积极，但其在支撑腿缓冲退让更加积极，使支撑腿主动肌初长度增加，有利于后蹬阶段肌肉收缩力量和速度的发挥，张你的话就和劳正好相反。”
“你们俩人都要记住垂直支撑阶段是后蹬阶段的开始，合理的支撑缓冲技术能优化百米运动员途中跑蹬摆技术效果，摆动腿膝角与摆动腿的摆动速度相关，摆动速度通过摆动腿的折叠程度来反应，折叠程度越高摆动速度越大，摆动腿摆速对身体水平位移速度有显著效果。”
“而劳你的摆动膝角比张又差了3.7，这就会让你不能更好摆动腿，加强折叠程度，以便充分发挥了股后肌群伸髋屈膝的收缩力量。”
“张的话，就应加强步长能力训练，提高步长指数，而劳的话，应加强步频能力训练，提高步频指数。缩短支撑时间与腾空时间仍是劳和张你们俩途中跑技术训练的方向。与此同时，劳还应提高途中跑阶段支腾比例，减小与世界优秀选手之间的差距。在后蹬过程中应尽量减小后蹬角角度，增加摆动腿折叠程度，提高摆动速度，以优化蹬摆技术。”兰迪道：“现在你们都明白了大概吧。”
见到两个人点点头，兰迪就把目光投向了苏神，道：“那么就该你了，小添。把你的绝技在这里分享给张吧。”